FBW poczatek

Dołączam się do wypowiedzi poprzednika. Skrócony FBW daje super efekty na początek. Ja jechałem czymś takim na sucho: A: -Przysiad 3s -Wyciskanie leżąc 3s -Wioslowanie 3s -Dipsy 3 x max B -Przysiad 3s -Wyciskanie w staniu 3s -Martwy ciąg 1s -Drazek podchwytem 3 x max Do każdego ćwiczenia 2-3 serie rozgrzewkowe. Co trening starałem się [...]

Daj spokoj Mawashi, ja nie mowie ze sie nie znasz tylko ze mam inne zdanie. Kwestia wywazenia argumentow - ja wywazylem wlasnie tak i w przeciwienstwie do Ciebie uargumentowalem swoj wybor dosc obszernie. A to zdanie ze trzeba sie znac by cos znalezc odnosi sie do foumowiczow ktorzy zakladaja takie posty. To ze trening jest po 5 powt nie znaczy ze [...]

zly napewnoe nie split ktory w dodatku jest przeladowany. sproboj to fbw ktore CI napisalem co do powtorzen to trzymaj sie po 10 a taka rotacja powtorzen nie wydaje mi sie dobra bo 15-10-5 specjlanie ma taka kolejnosc poczatek tygodnia rozkreceasz sie do konca tygodnia wkskaujesz na wysokie obroty czyli ciezkie serie po 5 powtorzen. TObie [...]

[...] troche temat treningu calosciowego dla siebie,to juz tradycyjnie zapraszam do lektury postow mojego autorstwa,na poczatek w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) nie przewiduje przy [...]

ACT jest ok.,ale twoja wersja FBW spelnia to zadanie z nawiazka. serdecznie pozdrawiam. PS. najwazniejsza jest technika...cwiczen zlozonych,bo to one sa najwazniejsze. ale spoko. taki wszechstronny trening(rozne cwiczenia) jest na poczatek w sam raz. te pierwsze pare tygodni to i tak zabawa.

trening FBW imo sobie ułóz, 3x w tyg, do tego aero co do diety skoro nie bylo wczesniej zadnej konkretnej to juz wyszyszczenie jadlospisu ze "smieciowego" zarcia zrobi roznice, dasz lekko na - kcal i j/w redukcje na poczatek mala

Poczytaj o FBW. Idealne na początek.

Tak jak Georgu mówi FBW na początek jest najlepsze(choć nie tylko na początki ogólnie to bardzo dobry trening) lecz jeśli już się uprzesz na trening dzielny wg mnie może być Plan jest dobry tylko może zamień podciąganie się podchwytem na nachwyt, plecy są bardziej zaangażowane niż w podchwycie i w środę ćwicz najpierw nogi potem bary reszta jest w [...]

Na początek FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Urośniesz tyle ile masz, zależy od genów. Nie ma ćwiczeń na rośnięcie ;p Dieta nie ten dział A co do celu treningowego to pierw trzeba mieć co rzeźbić ;)

[...] i to bieg wahadłowy oraz na 1km... Gdyby się tak zastanowić to racja, na początek x2 bieganie wystarczy, tym bardziej przy mojej obecnej wadze. Jak najlepiej zmodyfikować FBW pod kątem podciągania? Dać je po prostu na początku? Armstronga jednak odpuszcze, chociaż komentarze, że w ciągu 4 tygodni ludzie podciągają się znacznie lepiej strasznie [...]

witam,na początek tak- wiec że dużo zależy od diety czy ty ćwiczysz na masę czy rzeźbę kolejne to to że ty nie masz co rzeźbić,następnie poczytaj o FBW/ACT.

Dokładnie zgodzę się z Drelka na początek FBW jest bardzo dobry i daje naprawdę dobre przyrosty. Poczytaj sobie o tym planie http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html na tym się wzorowałem układając swój w razie jakiś pytań wal śmiało jak będę mógł pomoge

Po pierwsze to radziłbym zjeść cos przed treningiem a nie 5 godzin przed nim, potrzebujesz regularności, na dodatek polecałbym jakieś FBW na poczatek aby wyczuć mięśnie. Dni treningowe powinny wynośić 3-4 a nie 6, cwiczysz 2 tygodnie i bez potrzeby sie zajeżdżasz co nic nie da a jedynie pogorszy. Właśnie przez to, że trenujac 6 dni w tygodniu [...]

Miałem dwa plany FBW Pierwszy: Plan A (Poniedziałek) Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s [...]

nie prawda.nie opowiadaj chłopakowi bzdur.wielu ludzi łaczy klatke z tricepsem.nie jest to błędem.ale na początek proponuje zacząć od jakiegos fbw 3x w tygodniu

Sam nie jestem fanem wszelkich ogolnorozwojówek typu ACT czy FBW choc tez z nich czasem korzystam. Faktycznie ten split moze byc za ciezki na poczatek ale odniose sie do niego: w tricepsie same wyciskania francuskie- ta sa cwiczenia abrdziej izolowane. Dalbym zamiast jednego z nich np wyciskanie sztangi w waskim chwycie. Przy barkach wycisk [...]

na poczatek moze fbw

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wiele razy w zyciu tzn ile? raz na miesiac przez 2 lata czy jak? czemu FBW? bo to lepsze rozwiazanie niz klasyczny split na poczatek. Poczytaj

Na sam początek polecam FBW.

Na poczatek ACT, a pozniej bardzo okrojone FBW zdr.